发病时间：不清楚
改善多梦方法
补充说明：改善多梦方法
a******W 2022-01-12 14:56
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
改善多梦可以采取饮食调理、运动疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调理
饮食调理包括调整饮食结构，减少刺激性食物摄入，增加富含色氨酸及维生素B6的食物摄入量。色氨酸有助于合成血清素，提高睡眠质量；维生素B6参与褪黑激素合成，对促进睡眠有积极作用。
2.运动疗法
运动疗法涉及规律性的体力活动，如每周至少3次、每次持续30分钟以上的有氧运动。科学研究表明，适量运动能够帮助缓解压力、消耗多余能量并提升整体健康水平，从而改善睡眠质量。
3.中药调理
中医师会根据患者体质开具相应方剂，通常包含黄连、龙骨等成分。这些草药具有镇静安神作用，可有效减轻因心火旺盛导致的心烦不寐现象。
4.认知行为疗法
CBT由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯。CBT着眼于纠正失眠患者的错误想法与行为模式，通过建立良好的睡眠卫生习惯来改善其夜间梦境质量。
5.针灸治疗
针灸治疗需由经验丰富的针灸师执行，在特定穴位上进行电针刺激。研究显示，针灸能调节大脑神经递质平衡，降低焦虑和抑郁程度，从而间接改善梦境内容。
需要注意的是，上述措施均需要在专业人士指导下进行，以免出现不适反应。建议定期评估效果，及时调整治疗方案。
2024-01-29 15:38
举报相关问题
向医生提问
每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。
症状起因：造成多梦的原因很多。 一、精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起多梦。 二、工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素。 三、晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成多梦。
可能疾病： 慢性乙肝 癔症 睡眠障碍 缺血缺氧性脑病 脑外伤伴发的精神障碍
常见检查：
就诊科室：神经、心理、精神病、老年科
