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多梦掉发睡眠不好怎么办
补充说明：多梦掉发睡眠不好怎么办
a******W 2022-01-12 14:55
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精选回答(1)
于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
多梦掉发睡眠不好可以通过生活方式调整、营养补充、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生活方式调整
建议保持规律作息，尽量减少熬夜，睡前适当放松心情，如听轻音乐、冥想等。规律的生活习惯有助于改善睡眠质量，从而减轻多梦、掉发等症状。
2.营养补充
可增加富含铁质及维生素B群的食物摄入量，如红肉、绿叶蔬菜等；必要时也可考虑服用相应保健品。这些微量营养素对于头发生长至关重要，缺乏可能导致脱发等问题。通过膳食补充可以帮助恢复健康状态。
3.中药调理
患者可在医生指导下使用龙胆泻肝丸、天麻首乌片等药物缓解不适症状。上述药物具有清肝利胆、滋补肝肾的功效，能够辅助改善因肝火旺盛引起的失眠多梦以及肾虚导致的脱发、头发干枯等问题。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良思维模式和行为习惯，通常需要数周至数月时间完成疗程。此方法旨在帮助个体解决因压力大、焦虑等原因造成的睡眠障碍问题。接受认知行为治疗有助于纠正对失眠的错误观念，从而改善梦境纷扰状况。
5.针灸治疗
选择特定穴位进行电针刺激，每次治疗持续30-60分钟，一般需连续4-6周为一疗程。针灸可调节自律神经功能紊乱，促进血液循环，缓解紧张情绪，从而改善睡眠质量。
此外，若掉发现象较为严重，还可以到正规医院皮肤科就诊，在医生指导下应用米诺地尔酊等外用药物进行治疗。
2024-03-26 22:11
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每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。
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