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如何防止狂躁症
补充说明：如何防止狂躁症
a******W 2022-01-12 14:55
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
防止狂躁症可以采取规律运动、均衡饮食、充足睡眠、心理教育和认知行为疗法、环境控制与支持等措施。
1.规律运动
规律运动有助于促进大脑内神经递质平衡，改善情绪状态。建议每周至少进行3次中等强度的有氧运动，如快走、游泳等。
2.均衡饮食
均衡饮食能够为身体提供必要的营养素，维持身体健康，有利于预防精神疾病。确保每日摄入足够的水果、蔬菜、全谷物和蛋白质食品，限制高糖、高脂肪食物的摄入。
3.充足睡眠
充足的睡眠可以帮助恢复精力，提高应对压力的能力，从而降低患狂躁症的风险。成人每晚应保证7-8小时的高质量睡眠，建立固定的睡眠时间表并创造良好的睡眠环境。
4.心理教育和认知行为疗法
心理教育和认知行为疗法通过帮助个体了解疾病的性质和管理技巧，减轻症状，预防狂躁发作。由专业人员定期组织小组讨论或个别咨询，对患者及其家人进行培训。
5.环境控制与支持
环境控制与支持包括减少触发因素，优化生活空间，以及获得亲友的理解和支持，可有效预防狂躁症的发生。营造一个安静、舒适且结构化的环境，并鼓励亲友学习识别早期预警信号。
若症状持续未缓解或加重，应及时寻求专业医生的帮助。
2024-03-30 16:22
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
