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腰肌劳损如何运动治疗
补充说明：腰肌劳损如何运动治疗
a******W 2022-01-13 14:48
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
腰肌劳损可以通过拉伸训练、核心稳定性训练、功能性训练等方法进行运动治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.拉伸训练
选择针对腰部肌肉的特定伸展动作，如猫牛式、婴儿式，在非急性期每天进行数次。此方法有助于缓解紧张及缩短的肌肉纤维，促进血液循环，从而减轻因长时间静坐引起的僵硬和不适感。
2.核心稳定性训练
通过一系列锻炼核心稳定性的动作来增强脊柱周围肌肉的力量，例如平板支撑、桥式起伏等；建议患者每周至少完成3次此类训练。此举旨在提高身体对下背部区域的控制能力，减少由于姿势不当或外力冲击导致的损伤风险。
3.功能性训练
包括平衡练习、柔韧性训练以及力量训练，旨在恢复并维持日常活动所需的生理功能。这些训练可以帮助改善身体姿态、增加关节灵活性，并提高耐受各种工作负荷的能力，从而预防或减轻腰痛的发生。
除上述推荐的运动疗法外，还应考虑个体差异及既往伤病史制定个性化方案。开始任何新的锻炼计划前，应咨询专业医疗人员以确保安全性。
2024-03-07 16:08
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慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。
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用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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消肿止痛、疏散寒邪，温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节痛，症见腰腿痛、关节痛及肢体活动受限者。
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