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女性经期吃什么好
补充说明：女性经期吃什么好
2023-09-04 21:56
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刘泽群 主治医师 广州市妇女儿童医疗中心 三甲
擅长：阴道炎，宫颈炎，宫颈病变，计划生育，多囊卵巢，产前诊断，子宫肌瘤，卵巢包块等
提问
女性经期吃什么好，这种说法并不准确，女性经期可以吃的食物有很多，例如富含维生素的食物、富含蛋白质的食物、富含铁元素的食物、富含膳食纤维的食物、富含钙元素的食物等。
1、富含维生素的食物
经期女性可以适当吃一些富含维生素的食物，如苹果、香蕉、猕猴桃、西红柿、黄瓜等，可以补充身体所需的维生素，还可以促进胃肠道蠕动，有利于预防便秘。
2、富含蛋白质的食物
经期女性也可以适当吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，可以补充身体所需的蛋白质，还可以提高身体免疫力。
3、富含铁元素的食物
女性在月经期间也可以适当吃一些富含铁元素的食物，如动物肝脏、菠菜、红枣等，可以促进血红蛋白的合成，有助于预防缺铁性贫血。
4、富含膳食纤维的食物
经期女性也可以适当吃一些富含膳食纤维的食物，如燕麦、荞麦、红薯等，可以促进胃肠道蠕动，有利于预防和改善便秘。
5、富含钙元素的食物
富含钙元素的食物包括牛奶、大豆、鱼肉等，经期适当食用，可以补充身体所需的钙元素，还可以促进骨骼的生长发育。
女性在经期要注意避免吃辛辣刺激、生冷的食物，如辣椒、冰淇淋等，以免引起痛经、腹泻等不适症状。如果出现痛经、月经量增多等不适症状，建议女性及时就医治疗。
2023-09-05 20:16
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
