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吃什么能缓解焦虑紧张心情
补充说明：吃什么能缓解焦虑紧张心情
2023-09-23 03:54
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
通常情况下，吃甜食、坚果、牛奶、深海鱼等食物，以及盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片、盐酸丁螺环酮片等药物能缓解焦虑紧张心情。
1、甜食
患者可以吃一些甜食，比如蛋糕、糖果、巧克力等，可以刺激大脑分泌多巴胺，使心情愉悦。
2、坚果
患者也可以适当吃一些坚果，比如开心果、杏仁等，可以补充身体所需要的营养成分，有助于缓解紧张、焦虑的情绪。
3、牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素以及多种矿物质，患者适当饮用可以补充身体所需要的营养，还可以提高身体免疫力，有助于缓解焦虑、紧张的心情。
4、深海鱼
深海鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸、DHA等营养成分，患者适当食用可以促进大脑神经发育，有助于缓解紧张、焦虑的心情。
5、盐酸舍曲林片
盐酸舍曲林片属于抗抑郁药物，可以用于治疗抑郁症、强迫症等疾病，也可以用于改善焦虑、紧张的心情。但需要注意的是，并非所有人群都适宜服用盐酸舍曲林片，对其成分过敏者禁用，以免引起过敏反应。另外，由于盐酸舍曲林片在用药过程中可能会导致患者出现头晕、恶心等不适症状，所以建议患者在医生指导下用药，避免自行用药，以免因用药不当引起不适症状。
6、盐酸丁螺环酮片
盐酸丁螺环酮片属于抗焦虑药物，可以用于治疗焦虑症、抑郁症等疾病，还可以用于治疗恐惧症、社交恐惧症等疾病。如果患者存在上述情况，通常可以在医生指导下服用盐酸丁螺环酮片进行治疗。
如果患者的症状比较严重，建议及时到正规医院进行检查并治疗，以免延误病情。
2023-09-23 21:24
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
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