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维生素D2和D3区别
补充说明：维生素D2和D3区别
2024-09-06 11:44
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精选回答(1)
陈慧敏 主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 三甲
擅长：擅长妇幼营养，包括儿童营养与喂养、营养不良、生长发育迟缓。孕期营养咨询、妊娠期糖尿病、胎儿生长发育迟缓、胎儿偏大等。
提问
维生素D2和D3在来源、功效和生物利用度方面存在差异。
1.来源
维生素D2主要来源于植物，如蘑菇和酵母，而维生素D3则主要来源于动物，如鱼类、蛋黄和牛奶。
2.功效
维生素D2和D3都具有促进钙吸收的作用，但它们在体内代谢途径略有不同。维生素D2需要经过肝脏和肾脏的活化才能发挥作用，而维生素D3则可以直接被人体吸收利用。
3.生物利用度
维生素D3的生物利用度比维生素D2高，这意味着摄入相同剂量的情况下，人体对维生素D3的吸收和利用效果更好。
选择补充剂时应考虑个人需求和来源差异。对于阳光充足地区的人群或日常饮食中已经摄入足够钙的人群来说，无需额外补充。
2024-09-06 14:26
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