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经常熬夜睡眠不足会导致便秘吗
补充说明：经常熬夜睡眠不足会导致便秘吗
2024-07-23 18:01
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黄旭晖 副主任医师 广东省人民医院 三甲
擅长：中医老年病、中医肿瘤、失眠
提问
经常熬夜睡眠不足可能引起便秘。
便秘是指排便频率减少、粪便干硬、排便困难或费力的情况。长期睡眠不足可能导致激素失衡、肠道蠕动减缓和消化系统功能减弱。适当的饮食调整，如增加膳食纤维摄入量，如蔬菜、水果等，可以促进肠道蠕动，有助于改善便秘症状。例如，每天食用20-35克膳食纤维，可以有效缓解便秘。
建议定期进行规律的体育锻炼，如散步、慢跑等，以增强身体素质，改善睡眠质量，从而预防便秘的发生。同时，避免长时间久坐，定时排便，养成良好的生活习惯也非常重要。
2024-07-23 18:15
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
