发病时间：不清楚
熬夜过度失眠怎么办
补充说明：熬夜过度失眠怎么办
2024-08-24 21:18
我要咨询
精选回答(1)
林玉洁 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：内科，儿科，失眠
提问
熬夜过度失眠可以采取药物治疗、行为疗法、生活方式调整等措施进行治疗。
1.药物治疗
针对短期失眠，可以考虑使用非处方安眠药如苯二氮卓类药物，例如、劳拉西泮等。这类药物能够增强脑内GABA受体的作用，从而抑制神经兴奋性。这些药物通过调节大脑中的神经递质平衡来帮助改善睡眠质量，但长期使用可能会产生依赖性和副作用。对于偶尔发生的短暂失眠可能有效，但不建议长期使用。
2.行为疗法
行为疗法包括认知行为疗法和放松训练，可以通过咨询专业心理医生或自行学习相关技巧来进行。例如，认知行为疗法可以帮助改变不良的睡眠习惯和思维模式；而放松训练则有助于减少焦虑和压力。此方法通过调整个人的心理状态和行为模式来改善睡眠，适用于因情绪因素导致的失眠。适合于那些因为生活事件或情感困扰引起的暂时性失眠患者。
3.生活方式调整
生活方式调整包括规律作息时间、适度运动、避免刺激性食物和饮料等。例如，每天固定的时间上床睡觉并保持安静环境。良好的生活习惯能提高身体适应能力，促进自然入睡，有利于恢复正常的生物钟。适用于长期存在失眠症状且无明显生理原因的人群。
此外，应尽量避免长时间使用电子设备，特别是在睡前，以减少蓝光对眼睛的影响。同时，保持室内温度适宜，确保床垫和枕头舒适，也有助于改善睡眠质量。
2024-08-26 09:03
举报相关问题
向医生提问
通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
