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有氧运动和无氧运动应该怎么合理分配
补充说明:有氧运动和无氧运动应该怎么合理分配
2023-09-11 23:23
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有氧运动和无氧运动应该根据自身的具体情况合理分配,常见的有氧运动项目有慢跑、游泳、骑自行车、瑜伽、跳绳等,无氧运动项目有短跑、举重、投掷等。
1、有氧运动
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,常见的有氧运动项目有慢跑、游泳、骑自行车、瑜伽、跳绳等。有氧运动可以起到促进血液循环、新陈代谢、消耗脂肪等作用,还可以改善心肺功能,增强身体免疫力。
2、无氧运动
无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下进行的运动,常见的有短跑、举重、投掷等。无氧运动可以起到促进肌肉增长、增强身体素质、塑造身体线条等作用,还可以起到促进新陈代谢、提高身体免疫力的作用。
日常生活中,患者可以根据自身的实际情况,在医生指导下选择适合自己的有氧运动或者无氧运动。在运动时,患者要注意根据自身的体质,选择合适的运动量,以免出现肌肉损伤、关节磨损等不良后果。如果在运动过程中出现不适症状,患者要及时停止运动,并就医治疗。
2023-09-12 20:27
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