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有氧运动和无氧运动应该怎么合理分配

发病时间:不清楚

有氧运动和无氧运动应该怎么合理分配

补充说明:有氧运动和无氧运动应该怎么合理分配

2023-09-11 23:23

肌肉 缺氧 关节 磨损

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精选回答(1)

郑帅 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲

擅长:脊柱外科的微创治疗,颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、腰椎峡部裂、脊柱骨折、肿瘤、结核、侧弯畸形、骨质疏松症等。

提问

有氧运动和无氧运动应该根据自身的具体情况合理分配,常见的有氧运动项目有慢跑、游泳、骑自行车、瑜伽、跳绳等,无氧运动项目有短跑、举重、投掷等。

1、有氧运动

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,常见的有氧运动项目有慢跑、游泳、骑自行车、瑜伽、跳绳等。有氧运动可以起到促进血液循环、新陈代谢、消耗脂肪等作用,还可以改善心肺功能,增强身体免疫力。

2、无氧运动

无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下进行的运动,常见的有短跑、举重、投掷等。无氧运动可以起到促进肌肉增长、增强身体素质、塑造身体线条等作用,还可以起到促进新陈代谢、提高身体免疫力的作用。

日常生活中,患者可以根据自身的实际情况,在医生指导下选择适合自己的有氧运动或者无氧运动。在运动时,患者要注意根据自身的体质,选择合适的运动量,以免出现肌肉损伤、关节磨损等不良后果。如果在运动过程中出现不适症状,患者要及时停止运动,并就医治疗。

2023-09-12 20:27

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