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怎样缓解紧张焦虑情绪

发病时间：不清楚

怎样缓解紧张焦虑情绪

补充说明：怎样缓解紧张焦虑情绪

2023-08-10 19:02

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刘赟副主任医师广州医科大学附属第一医院三甲

擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。

提问

紧张焦虑情绪可以通过深呼吸、冥想、运动、听音乐、转移注意力、药物治疗等方式进行缓解。

1、深呼吸

紧张焦虑情绪是一种正常的生理反应，当人体处于紧张状态时，会导致大脑缺氧，此时可以通过深呼吸的方式进行缓解，深呼吸可以有效增加肺活量，改善大脑的氧气供应，从而达到缓解紧张焦虑情绪的目的。

2、冥想

冥想是一种让人感觉平静的方式，能够使人们身心放松，缓解紧张焦虑的情绪。

3、运动

运动不仅可以使人们的身体得到放松，还可以使人们的心情得到改善，从而缓解紧张焦虑的情绪。

4、听音乐

听音乐可以让人们心情愉悦，从而缓解紧张焦虑的情绪。

5、转移注意力

当出现紧张焦虑情绪时，可以选择听舒缓的音乐或进行户外活动，如爬山、游泳等，可以分散注意力，缓解紧张焦虑的情绪。