发病时间：不清楚
椎间盘突出症有哪些锻炼方法
补充说明：椎间盘突出症有哪些锻炼方法
2023-09-11 23:25
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王海彬 主任医师 广州中医药大学第一附属医院 三甲
擅长：更新更新里面那更新里面的一个更新里面那个股骨头坏死，膝关节关节炎，半月板损伤，交叉韧半月板损伤，交叉韧带损伤，足踝外科。膝关节疾病
提问
椎间盘突出症的锻炼方法通常有游泳、飞燕式锻炼、平板支撑、五点支撑法、倒走等。
1、游泳
游泳是一种全身肌肉协调的运动，可以锻炼腰背部的肌肉，缓解椎间盘突出症引起的腰部疼痛症状。患者可以选择游泳的方式，并且水温不要过低，以免导致身体受凉。
2、飞燕式锻炼
患者需采取俯卧位，头部及四肢尽量向上抬起，此时双肩向后上方用力，双手和双脚则向后上方用力，使身体呈现弓形，类似燕子飞的动作，一般持续10-15秒左右即可。
3、平板支撑
患者需采取俯卧位，双肘支撑于地面，双脚踩地面，双肘与肩同宽，支撑身体，类似于俯卧撑的动作，一般持续10-15秒左右即可。
4、五点支撑法
五点支撑法需要患者仰卧在床上，以头部、双肘及双足为支撑点，将臀部抬起，同时也需要注意腰部肌肉需要收缩。五点支撑法一般可以锻炼腰背部肌肉，有利于缓解腰背部疼痛的症状。
5、倒走
倒走是一种锻炼与运动相结合的方法，倒走可以锻炼腰部肌肉，减轻腰椎间盘突出症的症状。倒走时需要头部向后仰，同时双脚向前迈一步，双手叉腰，可以锻炼腰部肌肉，减轻腰椎间盘突出症的症状。
在日常生活中，患者要注意做好保暖措施，避免着凉，同时要注意休息，避免过度劳累。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-09-12 20:31
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椎间盘突出症是临床上较为常见的脊柱疾病之一。主要是因为椎间盘各组成部分(髓核、纤维环、软骨板)，尤其是髓核，发生不同程度的退行性病变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后(侧)方或椎管内，从而导致相邻的组织，如脊神经根和脊髓等受到刺激或压迫，产生颈、肩、腰腿痛，麻木等一系列临床症状。
