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便秘怎样治理
补充说明：便秘怎样治理
2024-08-24 21:41
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精选回答(1)
陈芬荣 副主任医师 西安交通大学第二附属医院 三甲
擅长：消化内科常见疾病的规范化治疗，擅长胃肠镜检查及内镜下治疗，尤其擅长小肠镜检查及镜下治疗
提问
便秘可以采取增加水分摄入、饮食调整、运动锻炼等措施进行治疗。
1.增加水分摄入
建议每天至少饮用8杯水或其他无糖饮料，如温开水、淡盐水等。充足的水分有助于软化粪便，使其更容易排出体外。同时，保持身体水分平衡也有助于预防便秘。适用于轻度到中度的便秘患者，特别是老年人和孕妇。
2.饮食调整
可以适当食用富含膳食纤维的食物，如燕麦片、香蕉等。膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助排便。此外，还可以适量进食酸奶等益生菌食品，调节肠道微生态平衡。适用于因饮食习惯导致的便秘，以及某些特定人群如孕妇、哺乳期妇女等。
3.运动锻炼
可以选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每周坚持3-5次，每次持续30分钟以上。规律的运动可以刺激肠道蠕动，改善便秘症状。长期坚持运动还有助于提高整体健康水平。适用于久坐不动、缺乏运动的人群，以及需要减轻体重或改善消化功能的人士。
在日常生活中，应尽量避免长时间坐着或站着，以减少便秘的风险。如果便秘情况严重或持续时间较长，应及时就医寻求专业医生的帮助，以免延误病情。
2024-08-26 09:06
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
