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压力大心累怎么办
补充说明：压力大心累怎么办
2024-07-08 13:55
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
压力大心累可以考虑心理咨询、认知行为疗法、放松训练等治疗措施。
1.心理咨询
心理医生通过倾听、提问等方式帮助患者识别并处理导致压力的心理因素。例如，可能涉及探索患者的思维方式、价值观等。此方法旨在帮助患者理解自己的情绪和思维模式，从而找到应对压力的有效策略。适用于存在长期或严重的情绪困扰、人际关系问题等情况。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由专业人员指导，包括识别负面思维模式、挑战不合理信念等步骤。常用药物如舍曲林、氟西汀等。该疗法认为想法会影响情绪和行为，通过改变不健康的思维模式来减轻压力。药物则可调节大脑中的神经递质平衡，改善情绪状态。适用于有抑郁、焦虑等情绪障碍导致的压力感强烈的情况。
3.放松训练
放松训练可以通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方式实现，也可以使用一些辅助工具如音乐、香薰等。常用的药物为阿普唑仑、劳拉西泮等。放松训练有助于降低身体紧张度，减少压力反应。药物则能增强中枢神经系统抑制功能，缓解压力带来的不适症状。适用于因生活节奏过快、工作压力过大等原因导致的身体紧绷、易怒等症状。
建议定期进行适度运动，如散步、瑜伽等，以促进血液循环和释放内啡肽，有助于缓解压力。同时，保持良好的睡眠习惯也非常重要，充足的休息可以提高身体和心理的抵抗力，更好地面对压力。
2024-07-08 16:21
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