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大姨妈来了能不能跑步
补充说明：大姨妈来了能不能跑步
2023-08-14 21:21
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精选回答(1)
关晓琳 主治医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：妇产科常见病的诊治，不孕，流产，子宫肌瘤，卵巢囊肿，阴道炎，产后盆底肌松弛，子宫阴道脱垂，尿失禁的物理治疗等
提问
大姨妈是指月经，月经来了一般情况下可以跑步，但需要避免跑步时间过长、跑步强度过大等。月经期间适当跑步可以增强机体免疫力，但需要避免跑步时间过长、跑步强度过大等。
1、避免跑步时间过长
月经期间女性身体比较虚弱，如果跑步时间过长，可能会导致身体过度劳累，容易出现腰酸、腹痛等不适症状。因此，建议患者在月经期间适当跑步，避免跑步时间过长。
2、跑步强度过大
如果在月经期间跑步强度过大，可能会导致子宫内膜脱落增多，从而出现月经量增多、痛经等不适症状。因此，建议患者在月经期间跑步时，需要注意跑步的强度，避免跑步强度过大。
3、跑步前热身
患者在月经期间跑步之前，需要进行热身运动，可以适当进行舒缓的拉伸，能够促进身体的血液循环，还能够有效缓解月经期间出现的不适症状，如腹痛、腰酸等。但需要避免进行剧烈的运动，以免导致月经量增多，甚至出现月经淋漓不尽的情况。
4、注意饮食
患者在月经期间还需要注意饮食，避免食用辛辣刺激性食物，例如辣椒、花椒或者是芥末等，以免导致子宫受到刺激，进而出现疼痛症状。
5、避免同房
月经期间宫颈口处于张开的状态，如果在月经期间同房，可能会导致细菌通过阴道逆行感染宫腔，进而导致妇科炎症的发生，不利于身体健康。因此，建议患者在月经期间避免同房。
日常生活中，建议患者适当参加户外活动，如散步、骑自行车等，可提高自身免疫力，对于不适症状的缓解也有积极意义。
2023-08-15 20:32
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指腰部酸楚不适。临床以肾虚较为常见。《张氏医通·诸痛门》：“腰酸悉属房劳肾虚，惟有峻补。”宜用金匮肾气丸、青蛾丸、补肾丸、六味地黄丸等方加减。腰酸常兼见腰痛。
