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怎么样可以减肥，在不运动的情况下
补充说明：怎么样可以减肥，在不运动的情况下
2023-08-23 21:28
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范铁兵 主治医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：掌握了常见病、多发病的辨证施治、擅长于治疗胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等脾胃病，以及失眠、脱发、鼻炎、荨麻疹等杂病。
提问
通常情况下，可以通过控制饮食、适当运动、规律作息、戒烟戒酒、心理调节等方式辅助减肥。
1、控制饮食
在减肥期间需要控制体内的热量摄入，要避免吃热量偏高的食物，如炸鸡、汉堡、奶油蛋糕等，可以适当吃一些低热量和粗纤维类的食物，如苹果、香蕉、火龙果、西红柿等，能够增加饱腹感，也能够减少其他食物的摄入量，有助于减肥。
2、适当运动
在控制饮食的同时，患者还需要适当进行运动锻炼，如跑步、跳绳、游泳等，可以促进体内脂肪的消耗，从而达到减肥的效果。
3、规律作息
建议患者在日常生活中需要保持规律的作息习惯，避免熬夜，以免导致身体内分泌紊乱，影响减肥效果。
4、戒烟戒酒
由于烟草中含有大量的尼古丁、焦油等有害物质，如果患者经常吸烟，可能会导致体内脂肪堆积，从而引起肥胖的情况。建议患者在日常生活中需要注意避免吸烟、酗酒等，以免引起不适症状。
5、心理调节
建议患者在日常生活中需要保持积极乐观的心态，避免压抑情绪，可以通过听音乐、与他人沟通等方式进行心理调节，有助于达到减肥的效果。
如果通过上述方式没有减肥成功，建议患者及时到正规医院，在医生指导下通过手术的方式进行治疗。
2023-08-24 09:19
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肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类一、单纯性肥胖症无明显内分泌、代谢病病因可寻者。1.体质性肥胖症又称幼年起病型肥胖症。2.获得性肥胖症又称成年起病型肥胖症。二、继发性肥胖症有明显的内分泌代谢病等病因可查。1.下丘脑病1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。2.垂体病1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤3.甲状腺功能减退症1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。4.胰岛病1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。3)功能性自发性低血糖症。5.肾上腺皮质功能亢进症又称皮质醇增多症、库欣综合征。6.性腺功能减退症1)女性绝经期肥胖症。2)多囊卵巢综合征。3)男性无睾或类无睾症。7.其他1)痛性肥胖(Dercum病)。2)水钠储留性肥胖症。3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。8.药物性肥胖症精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病：内分泌失调 肢端肥大症性心肌病 痛风性心肌病 肥胖性心肌病 家族性混合型高脂血症
常见检查： 肝脏B超 糖化血红蛋白组分（GHb,HbA1c） 地塞米松抑制试验 尿17-羟-皮质类固醇 葡萄糖可的松耐量试验 血清载脂蛋白B
就诊科室：内科
