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高血压怎么预防
补充说明：高血压怎么预防
a******W 2025-02-10 15:16
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
高血压的预防可以通过合理饮食、适量运动、限制钠盐摄入、避免过度饮酒、保持心理平衡等措施来实现。
1.合理饮食
合理饮食通过控制热量和脂肪摄入来维持正常体重，有助于血压稳定。日常生活中注意营养均衡，减少高脂、高糖食物的摄入量。
2.适量运动
适量运动可以促进血液循环，增强心肺功能，降低血压水平。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。
3.限制钠盐摄入
限制钠盐摄入可减少体内水分潴留，降低外周血管阻力，有助于控制血压。每人每日食盐摄入量不超过6克，尽量选择低钠食品。
4.避免过度饮酒
酒精具有扩张血管的作用，导致血压升高；长期大量饮酒还会损伤心脏和肝脏。男性每天不超过两个标准饮酒单位，女性不超过一个标准饮酒单位。
5.保持心理平衡
保持心理平衡有助于减轻压力，进而影响神经系统的活动状态，间接影响血压值。可通过听音乐、绘画等方式放松心情，必要时也可寻求心理咨询师的帮助。
若患者发现血压持续偏高，应及时前往医院的心血管内科就诊。
2025-02-10 15:16
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高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确，每个个体的原因和发病机制不尽相同，个体差异性较大。
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