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失眠症怎样调理
补充说明：失眠症怎样调理
2023-09-09 22:37
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医生回答(1)
王子墨 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
失眠症可以通过调整作息、改善睡眠环境、睡前饮食、药物治疗、物理治疗等方式进行调理。
1、调整作息
患者可以通过调整作息的方式进行改善，建议患者在日常生活中，需要保持良好的作息习惯，避免熬夜，在睡前避免进行剧烈运动，可以适当进行慢跑、瑜伽等体育锻炼，有助于改善睡眠质量。
2、改善睡眠环境
如果患者睡眠环境比较嘈杂，可能会影响到正常的睡眠质量，在一定程度上也有可能会加重失眠的情况。建议患者保持良好的睡眠环境，可以适当开窗通风，保持室内空气的流通。
3、睡前饮食
患者在睡觉之前也要避免吃辛辣刺激或者是过度油腻的食物，如辣椒、炸鸡等，以免影响睡眠质量。可以适当吃一些清淡易消化的食物，如小米粥、瘦肉粥等，也可以适当吃一些新鲜的水果和蔬菜，如苹果、西红柿等，有助于改善睡眠质量。
4、药物治疗
如果患者失眠的情况比较严重，通过上述治疗无法得到改善，还可以在医生的指导下服用助眠的药物进行治疗，比如安神补脑液、谷维素片等，能够起到改善睡眠的作用。
5、物理治疗
患者还可以在医生指导下通过按摩、针灸等方式进行辅助治疗，有助于促进机体血液循环，从而改善失眠症状。
另外，如果患者失眠的症状比较严重，建议及时到正规医院就医，以免延误病情。
2023-11-03 22:42
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失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。
多发人群：所有人群，精神不怎么好的，或太过于压抑
典型症状： 浅眠 难入睡或易惊醒 紧张性失眠 清晨早醒且不能再度入睡 入睡困难
临床检查： 浅眠 难入睡或易惊醒 紧张性失眠 清晨早醒且不能再度入睡 入睡困难
治疗费用：市三甲医院约（300 —— 500元）
