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孕妇能吃哪些零食
补充说明：孕妇能吃哪些零食
a******W 2024-12-18 15:37
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柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
孕妇可以适量食用酸奶、水果干、坚果、全麦面包、低脂牛奶等零食，但需注意控制摄入量，避免过量导致孕期体重增长过快。
1.酸奶
酸奶中含有丰富的钙质，有助于促进胎儿骨骼发育。此外，酸奶中的益生菌可以改善肠道健康。适量摄入酸奶可增强免疫力、改善消化功能。但需选择无糖或低糖产品以控制糖分摄入量。
2.水果干
水果干富含维生素和矿物质，能够为孕期提供必要的营养素。其含有的天然果糖也有助于补充能量。但水果干通常含有较高的热量和糖分，过量食用可能导致体重增加和血糖波动。
3.坚果
坚果中富含不饱和脂肪酸、膳食纤维以及多种微量元素，有利于胎儿大脑及神经系统的发育。适当进食坚果可降低心血管疾病风险。但注意不要过量食用以防摄入过多的脂肪和盐分。
4.全麦面包
全麦面包由未精细加工的小麦制成，富含复合碳水化合物和膳食纤维，能够稳定血糖并提供持久的能量。对于需要保持血糖平稳的孕妇来说，全麦面包是一个不错的选择。但是要注意避免过度依赖面包作为唯一的主食来源。
5.低脂牛奶
低脂牛奶富含蛋白质和钙质，有助于支持胎儿骨骼生长和母体骨骼健康。此外，其中的维生素D还有助于促进钙吸收。每天喝一杯低脂牛奶可以帮助维持良好的骨密度。然而，如果你对乳制品过敏或有乳糖不耐受症，则应避免饮用。
建议孕妇在选择零食时优先考虑营养价值高且安全可靠的产品。同时，注意遵循“适量原则”，避免暴饮暴食导致体重增长过快或妊娠期糖尿病的发生。
2024-12-18 15:37
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孕妇在怀孕期间，尤其是在孕早期和孕晚期，短期记忆力不如从前，有健忘现象。并不是每个孕妇都有这个症状。有些只是孕妇个人的一些主观感觉。
症状起因：在怀孕的头3个月里，多数孕妇会为眼前这个充满未知数的新的“冒险”而分神，为胎儿健康而担心;身体内荷尔蒙分泌水平的变化会让你觉得恶心、精疲力竭导致精神状况不佳。 到了孕期的最后3个月，面对生活即将要发生的巨大变化，多数孕妈妈心慌慌的，不知所措，再加上如果晚上睡眠质量不好，会感到身心疲惫。白天精神萎靡导致状况不断。 有关怀孕和记忆力的研究并不多，因此，没有人能确定孕妇健忘到底是怎么一回事。尽管一些研究找到了孕期语言表达和记忆力衰退的证据，但另一些研究却表明，事实上，孕妇和非孕妇在认知测验中的表现并没有什么差别。
就诊科室：心理、营养科
