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每天运动基础代谢会提高吗
补充说明：每天运动基础代谢会提高吗
2024-06-12 16:41
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杨锐 主治医师 南方医科大学珠江医院 三甲
擅长：糖尿病，肥胖，甲状腺疾病，垂体，肾上腺疾病。儿童生长发育，儿童性要求，儿童肥胖。
提问
每天进行适量的运动可以提高基础代谢率。
每天进行适量的运动可以增加肌肉量，而肌肉在静息状态下消耗的能量比脂肪高，所以基础代谢率会提高。此外，运动还可以增强心肺功能，提高身体适应能力，对健康有益。然而，对于长期缺乏运动的人群，在开始阶段可能会出现短暂的新陈代谢下降现象，但随着持续锻炼，基础代谢率通常会逐渐上升。
如果运动强度过大或频率过高，可能导致机体处于应激状态，反而可能降低基础代谢率。这主要是因为度运动会导致体内分泌大量肾上腺素等应激激素，这些激素会抑制食欲、促进脂肪分解，从而暂时降低基础代谢率。
需要注意的是，运动前后应注意饮食搭配，避免摄入过多热量导致体重增加。同时，建议定期监测自己的基础代谢率，以便及时调整运动计划和饮食习惯，以达到最佳的健康效果。
2024-06-12 18:52
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