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橄榄油怎么吃减肥
补充说明：橄榄油怎么吃减肥
2023-09-07 23:52
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医生回答(1)
郭伟 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
橄榄油一般可以通过凉拌、煎炸、水煮等方式来吃，通常可以起到辅助减肥的作用。
橄榄油是由新鲜的油橄榄果实直接冷榨而成的油脂，其中含有大量的不饱和脂肪酸以及维生素，适当吃橄榄油，能够补充身体所需要的营养，同时也可以促进肠道蠕动，有利于体内毒素和垃圾的排出，从而达到辅助减肥的效果。橄榄油的热量比较低，一般不会导致体内脂肪堆积，所以在减肥期间可以适当吃橄榄油。橄榄油可以直接凉拌，也可以通过煎炸、水煮等方式来吃，但要避免一次性吃太多，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。
减肥期间需要注意合理饮食，尽量以清淡食物为主，可以多吃新鲜水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、黄瓜、西红柿等，同时还要注意多运动，可以通过跑步、跳绳、游泳等方式来燃烧体内脂肪，有助于减肥。
2023-11-03 23:14
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
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