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喝酸奶助眠吗
补充说明：喝酸奶助眠吗
2023-07-25 15:36
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精选回答(1)
张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
喝酸奶一般是不助眠的。
酸奶是一种酸奶制品，主要原料是牛奶、白糖、全脂奶粉，经过巴氏杀菌后再添加有益菌制作而成，可以帮助调节肠道菌群，促进胃肠蠕动，有助于改善便秘，还可以补充钙质，有助于预防骨质疏松，对人体健康有好处。而且酸奶中的有益菌群，可以帮助消化，促进人体对食物的吸收，还可以帮助改善睡眠质量，缓解失眠的症状，但是没有助眠的作用。
如果患者想要改善睡眠，可以在睡前喝一杯温热的牛奶，有助于提高睡眠质量。平时还可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，补充身体所需要的营养物质，晚上不要喝浓茶、咖啡等，以免刺激大脑神经兴奋，影响睡眠。如果失眠的症状比较严重，患者可以在医生的指导下服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物进行治疗。
2023-07-26 02:46
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
