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想减肥又不能剧烈运动

发病时间:不清楚

想减肥又不能剧烈运动

补充说明:想减肥又不能剧烈运动

2023-08-23 21:23

减肥 西红柿 苹果 空腹 紧张 焦虑 体重增加 奥利司他胶囊

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精选回答(1)

范铁兵 主治医师 中国中医科学院西苑医院 三甲

擅长:掌握了常见病、多发病的辨证施治、擅长于治疗胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等脾胃病,以及失眠、脱发、鼻炎、荨麻疹等杂病。

提问

想减肥又不能剧烈运动,一般可以通过饮食控制、适当运动、规律作息、保持良好的心态、药物治疗等方式进行改善。

1、饮食控制

患者在减肥期间要注意控制饮食,避免吃高脂肪、高热量的食物,如肥肉、炸鸡等,可以多吃新鲜的蔬菜和水果,如西红柿、苹果等,能够补充身体所需要的营养,而且还可以促进胃肠道蠕动,有利于减肥。

2、适当运动

患者在减肥期间也可以适当进行运动,如慢跑、游泳、跳绳等,能够促进体内脂肪燃烧,并且还可以促进新陈代谢,能够达到减肥的效果,但需要注意的是,建议患者在运动时需要注意循序渐进,避免过度运动,以免引起不适症状。

3、规律作息

患者还可以通过规律作息的方式进行改善,建议患者在每天早上起床后,可以适当进行空腹运动,能够促进体内脂肪燃烧,但需要注意的是,不要在饭后立即运动,以免引起胃肠道不适症状。

4、保持良好的心态

患者在减肥期间还要保持良好的心态,避免情绪过度紧张、焦虑,以免影响体内激素分泌,不利于减肥。

5、药物治疗

如果患者通过饮食控制、适当运动等方式没有达到减肥的效果,且患者还出现了体重增加的情况,则可以在医生指导下服用奥利司他胶囊、利拉鲁肽等药物进行治疗,可以达到减肥的效果。

如果患者想要减肥,可以通过饮食控制、适当运动等方式进行,但要避免过度运动,以免引起不适症状。如果患者出现不适症状,建议及时就医治疗。

2023-08-24 09:12

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紧张

紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化,如结婚、生子;坏的如离婚、待业,日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安,思考力及注意力不能集中,头痛,心悸,腹背疼痛,疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。

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