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弹响肩胛好吗怎么练
补充说明：弹响肩胛好吗怎么练
2024-05-10 18:37
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崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病 腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤
提问
弹响肩胛不好，可以通过肌肉力量练习、关节稳定性训练等方式来改善。
弹响肩胛通常是由于肩关节不稳定或肌力不平衡引起的，通过针对性的锻炼可以增强相关肌肉的力量和稳定性，从而减少或消除弹响现象。但需注意锻炼强度和方法，以免加重关节负担或引起其他损伤。建议在专业教练或物理治疗师指导下进行锻炼。
针对弹响肩胛的锻炼应以稳定肩关节为主，如靠墙外展平举等；同时加强背部肌肉力量，如划船动作。避免使用可能加剧症状的动作，如过头哑铃飞鸟。
在处理弹响肩胛时，应注意休息，避免剧烈运动，以免加重不适症状。同时还要保持良好的姿势习惯，如坐姿挺胸抬头，以减少脊柱负担，预防疾病的发生。
2024-05-10 19:46
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弹响肩胛(snappingscapula)在临床上并非少见，因为，胸肩连结运动时所出现的任何异常摩擦，均能够产生可以听到或触及的相应的声音和振动，可引起患者肩胛部疼痛或不愉快感。
