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哺乳期便秘是怎么导致的呀
补充说明：哺乳期便秘是怎么导致的呀
2024-06-17 14:44
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马明哲 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：胃食管反流病，消化性溃疡，肝炎，肝硬化，消化系统肿瘤，功能性胃肠病，消化内镜检查及治疗。
提问
哺乳期便秘可能是由饮食习惯改变、水分摄入不足、排便姿势不正确等引起的。
1.饮食习惯改变
由于产后身体恢复、喂养宝宝等原因，可能导致膳食纤维摄入减少，肠道蠕动减慢，从而引起便秘。建议增加高纤维食物如水果、蔬菜等的摄入量，同时保持均衡饮食。例如，可以每天吃一个苹果或香蕉来补充纤维素。
2.水分摄入不足
哺乳期间，由于母乳喂养的需求，可能会忽视自己的水分摄入，导致体内水分不足，大便干燥难以排出。为了缓解便秘，应适当增加水的摄入量，特别是在两餐之间。比如，可以在饭后喝一杯温水，有助于软化粪便。
3.排便姿势不正确
由于分娩过程对盆底肌肉的影响，可能导致排便时腹压不够，进而影响排便效果，出现便秘的情况。可以通过调整排便姿势来改善便秘，如使用蹲式马桶或将脚放在凳子上。这些方法可以帮助提高腹压，促进排便。
此外，哺乳期女性应注意保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动，以促进肠道健康。如果便秘症状持续不缓解，应及时就医进行进一步评估和治疗，以免影响母婴健康。
2024-06-17 18:19
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
