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失眠睡前一杯牛奶行吗
补充说明：失眠睡前一杯牛奶行吗
2024-06-04 18:15
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任培华 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、心律失常、心肌疾病、冠脉疾病、高血压病、呼吸系统肿瘤、窦性心动过缓、窦性心动过速、冠心病、心肌梗死、心绞痛、原发性高血压、间质性肺炎、流感肺炎、感冒、流行性感冒、咽炎、喉炎、肺癌、非小细胞肺癌、小细胞肺癌
提问
失眠患者睡前适量饮用温热的牛奶可能有助于改善入睡困难的情况。
牛奶中的色氨酸和钙元素有助于放松神经、缓解焦虑，从而促进睡眠。但个体差异较大，对牛奶过敏或乳糖不耐受者应避免睡前饮用。此外，睡前应避免摄入咖啡因等兴奋性物质，保持良好的睡眠环境和习惯也是改善失眠的关键。
除牛奶外，一些温和的助眠食物如香蕉、燕麦片等也可在睡前适量食用。然而，对于严重的失眠症状，单纯依靠饮食调理效果有限，建议寻求专业医生的帮助，以确定更适合自己的治疗方案。
失眠时可以适当喝一杯温热的牛奶，能够起到一定的辅助作用。日常生活中还要注意调整好作息时间，不要长时间熬夜，以免影响到正常的睡眠质量。
2024-06-05 10:19
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温热是因感受温热之邪而引起的以热象偏重，易于化燥伤阴为特点的急性外感疾病的总称。包括多种外感急性热病，如风温、春温、暑温、湿温、秋燥、伏暑、冬温、温疫、温毒 、大头瘟、烂喉痧等。
