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节食减肥中如何保证维生素的供给
补充说明：节食减肥中如何保证维生素的供给
2023-08-23 21:27
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
节食减肥中保证维生素的供给，可以通过调整饮食、服用药物、适当运动、合理作息、保持良好的心态等方式进行处理，以免出现营养不良的情况。
1、调整饮食
节食减肥是一种不健康的减肥方式，可能会导致体内的维生素摄入不足，患者可以适当调整饮食结构，多吃富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，从而为身体补充所需要的维生素。
2、服用药物
如果患者在节食减肥期间出现了维生素缺乏的情况，可以在医生的指导下服用维生素C片、维生素B2片、维生素B6片等药物进行治疗，从而为身体补充所需要的维生素。
3、适当运动
患者还可以适当进行运动，如游泳、慢跑、瑜伽等，可以促进身体的新陈代谢，也可以促进体内维生素的消化和吸收，在一定程度上还可以达到减肥的目的。
4、合理作息
患者在平时要注意多休息，保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜，也要避免做重体力劳动，否则会使身体免疫力有所下降，不利于维生素的补充。
5、保持良好的心态
患者在平时要保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张，也可以多与家人朋友进行沟通和交流，在一定程度上可以避免节食减肥引起的不适症状。
如果患者在节食减肥期间出现了不适症状，建议及时到正规医院进行检查并治疗，以免延误病情。
2023-08-24 09:18
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广义的营养不良(malnutrition)应包括营养不足或缺乏以及营养过剩两方面，现只对前者进行论述。营养不良常继发于一些医学和外科的原因，如慢性腹泻、短肠综合征和吸收不良性疾病。营养不良的非医学原因是贫穷食物短缺。缺乏营养知识，家长忽视科学喂养方法。在发达国家营养不良的病人通常可以通过治疗原发病、提供适当的膳食，对家长进行教育和仔细的随访而治疗。但在许多第三世界国家，营养不良是儿童死亡的主要原因。在营养不良、社会习惯、环境和急、慢性感染之间存在着复杂的交互影响，以至治疗是非常困难，并不是单单提供适当的食物即可解决。
