发病时间：不清楚
长期睡眠不足怎么办
补充说明：长期睡眠不足怎么办
2024-08-24 23:46
我要咨询
精选回答(1)
林玉洁 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：内科，儿科，失眠
提问
长期睡眠不足可以通过调整生活习惯、使用睡眠药物治疗、睡眠心理咨询等方法来改善。
1.调整生活习惯
首先，应从调整生活习惯入手，如规律作息、避免夜间使用电子设备和减少咖啡因摄入等。这些措施有助于改善睡眠质量，从而缓解长期睡眠不足的症状。
2.睡眠药物治疗
如果上述方法无效，可以考虑使用某些非处方的睡眠药物，如苯二氮卓类药物或褪黑素受体激动剂。但需在医生指导下使用，并注意可能的副作用和依赖性。
3.睡眠心理咨询
对于长期失眠或焦虑导致的睡眠不足，可以寻求专业的心理咨询帮助。通过认知行为疗法或放松技巧训练等方法，可以帮助患者改善睡眠问题。
此外，在日常生活中应保持适度的运动量，并确保工作与生活的平衡。建议每晚保证7-9小时的充足睡眠时间，并定期进行身体检查以评估自己的健康状况。
2024-08-26 09:22
举报向医生提问
通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
晚必安酸枣仁油软胶囊
改善睡眠
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
保婴丹
痰热内闭，外感风寒引起面赤耳热，痰多气促睡眠不安，腹痛吐泻，夜啼惊跳。
戊酸雌二醇片/雌二醇环丙孕酮片复合包装
本品在与孕激素联合使用建立人工月经周期中用于补充主要与自然或人工绝经相关的雌激素缺乏：血管舒缩性疾病（潮热），生殖泌尿道营养性疾病（外阴阴道萎缩，性交困难，尿失禁）以及精神性疾病（睡眠障碍，衰弱）。预防原发性或继发性雌激素缺乏所造成的骨质丢失。
