发病时间：不清楚
心里压力大，不知道怎么走出来
补充说明：心里压力大，不知道怎么走出来
2023-08-25 22:11
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
心里压力大，不知道怎么走出来，一般可以通过适当运动、听音乐、向他人倾诉、心理治疗、服用药物等方式来走出来。
1、适当运动
患者可以通过适当运动来走出心理压力，比如跑步、游泳、打篮球等，可以促进身体分泌多巴胺，使人心情愉悦，从而缓解心理压力大的情况。
2、听音乐
如果心理压力大，不知道怎么走出来，患者还可以适当听一些舒缓的音乐，可以使人心情愉悦，从而走出心理压力大的情况。
3、向他人倾诉
如果心理压力大，不知道怎么走出来，可以向他人倾诉，将内心的想法说出来，寻求帮助，也可以缓解心理压力大的情况。
4、心理治疗
如果心理压力大，不知道怎么走出来，通过自我调节没有办法缓解，可以寻找专业心理医生，在医生的指导下进行心理治疗，如认知行为疗法、精神分析疗法等，可以帮助患者改善心理压力大的情况。
5、服用药物
如果心理压力大，不知道怎么走出来，通过上述方法无法改善，可以在医生的指导下服用劳拉西泮片、艾司唑仑片等药物进行治疗，可以起到镇静的作用，从而缓解心理压力大的情况。
在日常生活中，患者要保持良好的心态，避免过度紧张，以免加重病情。患者还要注意饮食健康，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，少吃辛辣刺激油腻的食物，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。
2023-08-26 20:28
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