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睡不着怎么办老是睡不着怎么办
补充说明：睡不着怎么办老是睡不着怎么办
2023-08-24 20:58
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孙海涛 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：肝胆及消化科疾病的诊疗
提问
睡不着老是睡不着可以通过饮食调理、生活调理、心理调理、药物调理、物理调理等方式进行改善。
1、饮食调理
患者可以在睡前适量喝一些温牛奶，有助于改善睡眠质量。还可以在睡前适量食用一些香蕉、苹果、猕猴桃等水果，其中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，可以为身体补充所需要的营养，也可以促进睡眠。
2、生活调理
患者可以在睡前用热水泡脚，可以促进血液循环，有助于缓解疲劳，从而改善睡眠质量。患者还可以在睡前适量进行有氧运动，如瑜伽、慢跑、打太极拳等，可以促进身体血液循环，也有助于改善睡眠质量。
3、心理调理
如果患者长期处于精神过度紧张、焦虑等状态下，可能会导致神经功能紊乱，从而引起该症状。建议患者可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗，也可以通过按摩、针灸等方式进行辅助治疗。
4、药物调理
如果患者是因为精神压力过大，导致大脑神经兴奋性增强，从而出现上述症状。患者可以在医生指导下服用甲钴胺片、谷维素片等药物进行治疗，可以起到营养神经的作用，也可以遵医嘱服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物进行调理，可以起到安神助眠的效果。
5、物理调理
患者还可以在医生指导下通过按摩、针灸等方式进行辅助治疗，可以促进血液循环，有利于改善不适症状。
如果患者症状没有得到好转，甚至出现加重的情况，建议及时就医，以免延误病情。
2023-08-25 20:14
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
