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胸式呼吸和腹式呼吸的区别
补充说明:胸式呼吸和腹式呼吸的区别
2024-06-20 15:28
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胸式呼吸和腹式呼吸在呼吸方式、呼吸深度以及参与器官等方面存在差异。
1.呼吸方式
胸式呼吸主要依靠胸部的扩张与收缩进行,吸气时肋骨上提,膈肌下降;而腹式呼吸则通过腹部的起伏来实现,吸气时腹部隆起,呼气时腹部凹陷。
2.呼吸深度
胸式呼吸通常表现为浅表、快速的呼吸模式,每次呼吸量较小;腹式呼吸则表现为深沉、缓慢的呼吸,每次呼吸量较大。
3.参与器官
胸式呼吸主要由肋间外肌和膈肌共同完成;腹式呼吸则依赖于横膈膜的运动,同时涉及腹壁肌肉的参与。
两种呼吸方式各有其适用场景,日常生活中应结合自身需求选择合适的呼吸方式。对于某些特定疾病或身体状况,如哮喘、肺部感染等,建议咨询医生以确定最佳呼吸方式。
2024-06-20 15:55
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胸式呼吸又称肋式呼吸法、横式呼吸法。这种呼吸法单靠肋骨的侧向扩张来吸气,用肋间外肌上举肋骨以扩大胸廓。其甚者,吸气时双肩上抬,气息吸得浅,因此又称为肩式呼吸法、锁骨式呼吸法或高胸式呼吸法等。 许多人都习惯于只用胸式呼吸。这种呼吸方式主要是胸部的扩张和收缩,横膈膜的运动较小。这样,呼吸多集中在肺部的上、中部进行,肺的下部由于运动较小,时间长了会逐渐形成肺泡关闭,导致肺组织萎缩,甚至纤维化。正因为如此,许多老人很容易得上肺炎。
症状起因:从呼吸运动的进行过程可知,呼吸运动主要依靠两部分呼吸肌的舒缩来完成,分别表现为胸腹两部位的活动。一是肋间外肌舒缩引起肋骨和胸骨运动,引起胸廓前后、左右径增大,表现以胸部活动为主;一是膈肌收缩,使胸廓的上下径增大,表现以腹部活动为主。吸气时,膈肌收缩,膈的隆起部下降,上腹部脏器如肝、脾等随之下降,于是前腹壁向外突出;呼气时则相反,前腹壁向内复位。以肋骨和胸骨活动为主的呼吸运动,叫胸式呼吸;以膈肌运动为主的呼吸运动叫腹式呼吸。胸式呼吸时,只有肺的上半部肺泡在工作,占全肺五分之四的中下肺叶的肺泡却在“休息”。这样长年累月地下去,中下肺叶得不到锻炼,长期废用,易使肺叶老化,弹性减退,呼吸功能差,无法获得充足的氧,满足不了各组织器官对氧的需求,影响机体的新陈代谢,机体抵抗力下降,易患呼吸道疾病,尤其是秋冬季节,老年人偶感风寒易发生肺炎。肺的退行性疾病多侵犯老年人的中下肺叶,这与胸式呼吸长期造成的中下肺叶废用有着密切关系。因此,胸式呼吸不利于肺部的健康。
可能疾病:慢性肺炎
就诊科室:呼吸