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晒太阳补钙是真的吗
补充说明：晒太阳补钙是真的吗
a******W 2024-12-10 16:40
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
晒太阳补钙是事实。
紫外线照射人体时，在胆固醇-7-脱氢酶的作用下将体内的胆固醇转化为维生素D3，从而促进肠道对钙离子的吸收，进而起到补钙的效果。但需要注意的是，晒太阳补钙并不能一蹴而就，需要长期坚持才能有效果。此外，由于日光中的UVA和UVB具有潜在致癌风险，所以不宜在中午12点至下午4点之间进行强烈曝晒。
晒太阳补钙仅适用于部分人群，对于体内缺乏维生素D的人群效果更为显著。因为阳光中的紫外线能够促使皮肤产生维生素D，有助于提高机体对钙质的吸收能力。
晒太阳补钙应在避免强烈日晒的情况下进行，并做好防晒措施，以减少紫外线对皮肤的伤害。同时，适量食用富含钙的食物，如牛奶、酸奶等，也有助于补钙。
2024-12-10 16:40
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
