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健康减肥期间吃什么不能吃什么
补充说明：健康减肥期间吃什么不能吃什么
2023-08-24 20:59
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范铁兵 副主任医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：掌握了常见病、多发病的辨证施治、擅长于治疗胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等脾胃病，以及失眠、脱发、鼻炎、荨麻疹等杂病。
提问
健康减肥期间一般没有不能吃的食物，但是健康减肥期间应尽量避免吃高脂肪、高热量、高糖的食物。
健康减肥期间需要控制饮食，但也要保证营养均衡，可以适量吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，能够补充身体所需要的维生素，而且还可以促进胃肠道蠕动，有利于粪便排出，另外还可以适量吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养，还可以增加肌肉，提高身体免疫力。但是要避免吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、芥末、洋葱等，而且也要避免吃油腻以及高脂肪的食物，比如肥肉、炸鸡、烤鸭等，以免影响到减肥效果。健康减肥期间还要避免暴饮暴食，以免导致热量摄入过多，转化为脂肪，从而影响到减肥效果。
健康减肥期间要适当进行运动，比如跑步、游泳、跳绳等，能够促进体内脂肪燃烧，并且还可以促进体内新陈代谢，对于减肥也能起到一定的帮助。
2023-08-25 20:15
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