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中医睡不着的原因分析
补充说明：中医睡不着的原因分析
2025-01-17 14:55
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刘星星 副主任医师 华中科技大学同济医学院附属协和医院 三甲
擅长：消化，肿瘤，结节，呼吸
提问
中医认为睡不着主要由情志失调、饮食不节等非疾病因素以及脏腑功能紊乱、气血亏虚等疾病因素所致。若个人无法辨别，且睡不着的症状较重，影响生活质量时，建议及时就医诊治。
一、非疾病因素：
1、情志失调：如果长期精神紧张、焦虑、抑郁或情绪过激，则会使心神不宁。如上班族面临度工作压力，日夜忧思，导致肝郁气滞，扰动心神而失眠。此类人群可通过冥想、听舒缓音乐放松心情，睡前避免思虑过度，以助入眠。
2、饮食不节：若晚餐过饱、进食辛辣油腻或睡前饮用了咖啡、浓茶等刺激性饮品，则易生痰热，导致脾胃运化失常，胃气失和，上扰心神，进而导致睡不着。日常建议要规律饮食，晚餐适量，睡前4-6小时避免刺激性食物，可适当食用小米粥、牛奶等助眠食物。
二、疾病因素：
1、脏腑功能紊乱：中医认为，心主神明，若心血不足、心火亢盛，或肝肾阴虚、肝阳上亢，均会影响心神，导致失眠。如中老年人肝肾渐亏，虚火上炎，扰动心神致失眠。可遵医嘱服用中药调理，如天王补心丹补心养血，或杞菊地黄丸滋补肝肾。
2、气血亏虚：如果患者久病、过劳则会损耗气血，而气血不足不能濡养心神，也会导致失眠。如产妇分娩后失血多，常出现气血亏虚型失眠。日常可多食用桂圆、红枣等补气血食物，结合适度运动，如八段锦，促进气血运行，改善睡眠。
若长期入睡困难、多梦易醒、醒后难以再眠，建议及时就医，中医师一般会通过望闻问切进行辨证论治，必要时结合血常规、甲状腺功能等西医检查，全面排查病因后治疗。
2025-01-17 15:33
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