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跑步和骑自行车哪个更减肥
补充说明：跑步和骑自行车哪个更减肥
2023-09-07 23:56
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范铁兵 主治医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：掌握了常见病、多发病的辨证施治、擅长于治疗胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等脾胃病，以及失眠、脱发、鼻炎、荨麻疹等杂病。
提问
通常情况下，跑步比骑自行车更减肥。
跑步和骑自行车都可以达到减肥的目的，但跑步的减肥效果比骑自行车的要好。跑步时，身体的各个部位都在运动，能够促进身体的脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。而骑自行车时，主要是腿部运动，可以促进身体的脂肪燃烧，但是跑步的时间比较长，可能会消耗体内大量的脂肪，所以跑步比骑自行车要好。减肥期间，患者需要严格控制饮食，避免吃高脂肪、高热量的食物，比如炸鸡、汉堡、奶油蛋糕等，以免影响减肥的效果。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡类的食物，比如小米粥、玉米粥等，也可以吃新鲜的水果和蔬菜，比如香蕉、菠菜等，从而为身体补充所需要的营养，也可以达到辅助减肥的目的。另外，还要注意平时的作息时间，保证充足的睡眠时间，避免长时间地熬夜。
2023-09-08 20:30
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