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经常觉得压力大一点点小事就觉得烦恼怎么办

发病时间:不清楚

经常觉得压力大一点点小事就觉得烦恼怎么办

补充说明:经常觉得压力大一点点小事就觉得烦恼怎么办

2023-08-10 19:01

压力大 烦恼 心理治疗 烦躁不安 小米粥 香蕉 火龙果 菠菜 抑郁症 盐酸舍曲林片 盐酸 焦虑症 艾司唑仑片

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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲

擅长:中医内科学博士,中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项,参与国家自然科学基金2项。

提问

经常觉得压力大一点点小事就觉得烦恼,可以通过适当运动、听音乐、合理饮食、心理治疗、药物治疗等方式进行处理,以免加重病情。

1、适当运动

如果平时缺乏运动,可能会使体内的血液循环流动不畅,甚至还会出现身体疲劳的情况。建议适当进行运动,比如跑步、游泳、打羽毛球等,在一定程度上可以促进体内血液循环,也可以改善烦躁不安的情况。

2、听音乐

可以适当听一些舒缓的音乐,在一定程度上可以使心情得到放松,也可以改善压力大的情况。

3、合理饮食

建议患者适当吃清淡的食物,比如小米粥、水果沙拉等,也可以适当吃新鲜的水果和蔬菜,比如香蕉、火龙果、菠菜等,在一定程度上可以达到缓解压力的目的。

4、心理治疗

如果患者的症状相对比较严重,通过上述治疗无法得到改善,还可以通过心理暗示疗法、催眠疗法等方式进行处理。

5、药物治疗

如果是抑郁症引起的,可以在医生的指导下,配合使用盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀片等药物进行治疗。如果是焦虑症引起的,可以遵医嘱配合使用盐酸丁螺环酮片、艾司唑仑片等药物进行治疗。

在日常生活中,患者还要适当进行体育锻炼,比如跑步、游泳等,从而促进体内的血液循环,也可以改善烦躁不安的情况。

2023-08-11 20:12

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