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胖人怎样减肥最快最有效
补充说明：胖人怎样减肥最快最有效
2024-09-06 13:44
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精选回答(1)
张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
胖人减肥可以通过饮食控制、增加运动量和药物治疗来实现。
1.饮食控制
控制每日摄入热量，避免高糖、高脂食物，多吃蔬菜水果和粗粮。坚持规律饮食，避免暴饮暴食。通过减少热量摄入来达到减肥的目的。
2.增加运动量
选择适合自己的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，并保持每周至少150分钟的运动时间。增加肌肉量可以帮助提高新陈代谢率，从而消耗更多的热量。
3.药物治疗
在医生指导下使用一些药物进行辅助治疗，如奥利司他、等。这些药物能够帮助减少食欲或加速脂肪代谢，但必须遵循医嘱使用。
在减肥过程中应保持耐心和毅力，并注意合理搭配饮食和适量运动。此外，建议定期进行体重监测和身体检查，以确保身体健康并避免过度减重导致的健康问题。
2024-09-06 14:42
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
