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基础代谢怎样才能提高
补充说明：基础代谢怎样才能提高
2024-09-01 22:53
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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：从事内分泌代谢疾病临床及科研工作近20年,主要研究方向为2型糖尿病及其大血管并发症。
提问
基础代谢的提高可以通过运动疗法、饮食调整、药物治疗等措施来实现。
1.运动疗法
建议选择有氧运动如慢跑、游泳等，每周至少进行三次，每次持续30分钟以上。通过增加肌肉质量来提高基础代谢率。有氧运动可以促进脂肪燃烧，同时增强心肺功能。适合于希望提高整体健康水平并改善身体素质的人群。
2.饮食调整
可适当摄入高蛋白食物如鸡蛋、瘦肉等，以及富含维生素的食物如新鲜蔬菜水果。合理膳食有助于维持正常的生理功能，从而间接影响基础代谢率。适用于关注营养均衡且希望通过饮食调节基础代谢的人群。
3.药物治疗
甲状腺素替代治疗是针对甲状腺功能减退导致的基础代谢低下的常见方法，需遵医嘱使用左旋左甲状腺素钠片。补充外源性甲状腺激素可以恢复正常代谢状态，提高基础代谢率。适用于确诊为甲状腺功能减退症的患者。
此外，保持良好的作息习惯，避免过度熬夜，也有助于稳定基础代谢率。
2024-09-02 10:38
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基础代谢(basalmetabolism，BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。适用于甲亢患者和任何人。
