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人焦虑了怎么办缓解
补充说明：人焦虑了怎么办缓解
2024-07-08 11:22
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
人焦虑了可以采取药物治疗、认知行为疗法、放松技巧训练等方法进行缓解。
1.药物治疗
苯二氮卓类药物如、劳拉西泮等可以用于短期缓解焦虑症状。但需注意剂量控制，避免长期使用。这类药物通过增强大脑中的GABA受体活性来减少神经元兴奋性，从而达到镇静效果。适用于急性焦虑发作或严重失眠等情况。
2.认知行为疗法
认知行为疗法包括识别并改变不合理的思维模式，以及学习应对策略。例如，通过角色扮演模拟社交场合，提高自信心。此方法旨在帮助个体识别并挑战负面思维模式，以更积极的方式看待自己和周围环境。适用于慢性焦虑症患者，尤其是那些有明显心理因素导致的焦虑。
3.放松技巧训练
深呼吸、渐进性肌肉松弛法等都是常见的放松技巧。比如，每天花几分钟练习腹式呼吸，有助于降低心率和减轻紧张感。这些技巧通过调节自主神经系统活动来降低身体应激反应，从而达到放松的效果。适用于日常生活中感到轻微到中度焦虑的人群。
除了上述专业治疗外，保持规律作息、均衡饮食、适量运动也有助于改善焦虑情绪。同时，建议定期进行心理咨询，寻求专业支持，以便更好地管理焦虑。
2024-07-08 16:06
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
安神补脑液
生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
盐酸丁螺环酮片
各种焦虑症。
深呼吸训练器
暂无数据
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
