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剧烈运动后肌肉酸痛还能继续运动吗
补充说明：剧烈运动后肌肉酸痛还能继续运动吗
a******W 2024-11-07 11:39
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
剧烈运动后肌肉酸痛时不宜继续进行剧烈运动。
剧烈运动后肌肉酸痛主要是由于乳酸堆积引起，而乳酸具有刺激性，如果在此时继续进行剧烈运动，可能会加重肌肉疲劳和损伤，进一步增加乳酸的产生，延长恢复时间，甚至可能导致延迟性肌肉酸痛。因此，为了避免加重肌肉不适和损伤，建议休息并进行适当放松活动，待肌肉感觉舒适后再逐渐恢复正常的锻炼强度和频率。
如果在剧烈运动后出现明显的疼痛、肿胀或行动受限等严重症状，则应立即停止运动，并采取适当的医疗干预措施。
为避免运动后的肌肉酸痛，建议在运动前后做好热身和拉伸，并注意适量饮水以促进乳酸代谢。
2024-11-07 11:39
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
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