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跑步能练出腹肌吗
补充说明：跑步能练出腹肌吗
a******W 2024-12-24 09:22
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
跑步可以辅助练出腹肌。
跑步是一项全身性的运动，能够燃烧体内的脂肪，当体内脂肪含量下降到一定程度时，腹肌就会逐渐显现出来。此外，跑步还可以增强心肺功能、改善代谢水平，进一步促进脂肪消耗。
练出腹肌还需要注意控制饮食，避免高热量食物摄入过多导致脂肪堆积。
需要注意的是，在锻炼过程中应遵循适度原则，以免因过度劳累而引起肌肉酸痛等不适症状。
2024-12-24 09:22
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
