发病时间：不清楚
减肥晚上肚子饿怎么办
补充说明：减肥晚上肚子饿怎么办
2024-09-06 12:57
我要咨询
精选回答(1)
林玉洁 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：内科，儿科，失眠
提问
减肥晚上肚子饿可以通过调整饮食结构、增加运动量、使用药物等方法来缓解。
1.调整饮食结构
在减肥期间，可以适当调整晚餐的饮食结构，如增加蛋白质和膳食纤维的摄入量，减少碳水化合物的摄入。这样可以增加饱腹感，减少饥饿感。
2.增加运动量
适当的运动可以帮助消耗热量，促进新陈代谢。可以选择一些有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，在饭后进行半小时左右的运动。
3.使用药物
如果肚子饿的情况较为严重，影响到了正常的生活和工作，可以在医生指导下使用一些药物来缓解症状。例如奥利司他、等减肥药都具有抑制食欲的作用。
减肥过程中应保持良好的作息习惯，并避免过度饥饿导致暴饮暴食。建议在睡前2小时避免进食，并保持规律的睡眠时间以维持身体的新陈代谢平衡。
2024-09-06 14:35
举报相关问题
向医生提问
“食欲”，是一种想要进食的生理需求。一旦这种需求低落、甚至消失，即称为食欲不振。简单地说，就是没有想吃东西的欲望，食欲较差。
