首页> 药品> 维生素C> 服用维生素C可以消除疲劳吗

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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲

擅长:擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议:如非药物医学营养减重,营养不良(肥胖或消瘦),胃肠功能障碍、肾病,代谢性疾病(糖尿病等)

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服用维生素C可以缓解因缺乏维生素C导致的疲劳,但对其他原因引起的疲劳效果有限。

维生素C是一种水溶性维生素,具有抗氧化、促进铁吸收和胶原蛋白合成等作用。维生素C是重要的抗氧化剂,缺乏时可能导致疲劳。适量补充可改善症状,但需注意个体差异和剂量控制。对于其他原因如睡眠不足、压力过大等引起的疲劳,维生素C并不能直接消除,应寻求专业建议解决根本问题。例如,长期熬夜会导致身体处于亚健康状态,此时单纯补充维生素C可能无法有效改善疲劳感。

在服用维生素C时,应注意个体差异和剂量控制,避免过量摄入。同时,保持良好的作息习惯和适度的运动也是预防疲劳的重要措施。

2024-07-16 17:35

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维生素C

维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸,是一种重要的水溶性维生素,它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存,必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下,维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏,使乳汁中维生素C含量不足而得病。

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