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紧张性头痛如何调理好呢
补充说明：紧张性头痛如何调理好呢
2024-07-08 14:59
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闫振文 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：常见的临床症状如头痛、头晕、抑郁等，以及脑血管疾病、周围神经病、神经肌肉病、运动障碍疾病等
提问
紧张性头痛可以通过生活方式调整、放松技巧训练、药物治疗等方法进行调理。
1.生活方式调整
建议患者保持规律作息，如每天固定时间睡觉、起床，同时增加适量运动，比如散步、瑜伽等。规律的生活习惯有助于改善睡眠质量，提高身体免疫力，从而缓解紧张性头痛的症状。适用于长期存在紧张性头痛且非严重情况的患者。
2.放松技巧训练
可以尝试深呼吸、渐进性肌肉松弛法等方法。例如，在感到紧张时，通过缓慢吸气并保持几秒钟，再慢慢呼出，反复几次。这些技巧可以帮助患者学会控制自己的情绪反应，减少因压力引起的紧张性头痛。适用于那些经常因为工作或生活压力导致紧张性头痛的人群。
3.药物治疗
常用的药物包括非甾体抗炎药，如布洛芬，以及镇痛剂，如阿司匹林。这些药物能够减轻疼痛和炎症反应，从而缓解紧张性头痛。对于症状较为明显或频繁发作的紧张性头痛患者，可以在医生指导下使用上述药物进行治疗。
此外，患者应尽量避免长时间低头看手机或电脑，以免加重颈部负担，引发不适。
2024-07-08 16:30
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紧张性头痛又称为肌收缩性头痛，是最常见的一种头痛类型，一般认为其患病率高于偏头痛，约占门诊头痛患者的半数。主要为颈部和头面部肌肉持续性收缩而产生的头部压迫感、沉重感，有的病人自诉为头部有“紧箍”感。
