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缺乏色氨酸会失眠吗
补充说明：缺乏色氨酸会失眠吗
2024-07-16 16:39
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黄旭晖 副主任医师 广东省人民医院 三甲
擅长：中医老年病、中医肿瘤、失眠
提问
长期缺乏色氨酸可能会影响睡眠质量，导致失眠。
色氨酸是合成血清素的重要原料，血清素是一种神经递质，参与调节睡眠-觉醒周期。缺乏色氨酸可能导致血清素水平下降，从而影响睡眠质量，出现失眠的情况。此外，失眠还可能与其他因素如压力、焦虑等合并存在，因此，如果长期失眠伴有色氨酸缺乏，建议寻求专业医生的帮助，以确定具体原因并采取相应措施改善睡眠。
除了色氨酸缺乏外，某些药物也可能干扰血清素的合成或作用，进而影响睡眠。例如抗抑郁药、抗精神病药等，这些药物通过增加血清素浓度来缓解症状，但同时也可能引起失眠。
若发现失眠与色氨酸缺乏有关，可通过饮食调整来补充色氨酸，如食用富含色氨酸的食物，如豆类、坚果、瘦肉等。同时，保持规律的生活习惯、避免过度刺激性物质摄入以及减少精神压力也是改善睡眠的关键。
2024-07-16 17:37
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