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焦虑状态多久能恢复正常
补充说明：焦虑状态多久能恢复正常
2023-09-23 04:07
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
焦虑状态多久能恢复正常，需要根据病情的严重程度进行判断。如果焦虑状态的症状比较轻微，可能在1个月~3个月能恢复正常。如果焦虑状态的症状比较严重，可能在4个月~6个月能恢复正常。
焦虑状态是指个人处于一种紧张、担忧和恐惧的情绪中，但并没有出现器质性病变。如果个人症状比较轻微，只是出现了轻微的焦虑情绪，可以多听一些舒缓的音乐，也可以多到户外进行有氧运动，如跑步、爬山等，能够有效改善个人不良的情绪，这种情况下一般恢复得比较快，可能需要1个月~3个月的时间。
如果个人症状比较严重，出现了过度恐惧、紧张和焦虑等不良情绪，并且伴随着心慌、心悸、失眠等症状。这种情况下患者需要及时到医院的精神心理科进行心理疏导或者遵医嘱服用盐酸丁螺环酮片、艾司唑仑片等药物进行治疗。同时患者还需要配合医生进行放松疗法、认知行为疗法等方式辅助治疗，这种情况下恢复得比较慢，可能需要4个月~6个月的时间。
日常生活中个人可以适当调整个人饮食习惯，多吃一些富含维生素的新鲜果蔬，如橙子、菠菜、芹菜等，能够有效改善个人不良的情绪。同时可以适当到户外进行有氧运动，如跑步、爬山等，也可以缓解个人不良的情绪。如果通过上述方法无法改善，则需要及时到医院精神心理科就诊。
2023-09-23 21:26
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
