发病时间：不清楚
自信心也没有精神紧张手发抖腿打颤怎么办
补充说明：自信心也没有精神紧张手发抖腿打颤怎么办
a******W 2024-01-24 12:12
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
自信心缺乏、精神紧张、手发抖、腿打颤等症状可通过运动疗法、放松训练、认知行为疗法、心理咨询、中药调理等方法来改善。
1.运动疗法
运动疗法通过提高身体素质和增强自我控制能力来缓解压力，进而减少焦虑和紧张感。建议可以尝试如瑜伽、慢跑等低强度运动。此方法适合那些希望通过活动释放压力的人群。
2.放松训练
放松训练教导个体运用深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧以达到身心放松状态，从而减轻焦虑反应。例如引导患者每天练习5-10分钟的腹式呼吸法。这种方法适用于希望学习如何在日常生活中主动管理情绪的人。
3.认知行为疗法
认知行为疗法旨在改变个体对特定事件的看法及应对方式，帮助其建立更健康的思维模式。例如，在面对公众演讲时，可以通过正向思考重塑“我会做得很好”这样的信念。此方法适合有明确目标改善社交恐惧或其他心理困扰者。
4.心理咨询
心理咨询提供一个安全且支持性的环境让个体自由表达内心感受，并探索解决问题的方法。每次咨询时间通常为45-60分钟，由专业心理医生主持。对于存在广泛情感困扰或生活压力者有益。
5.中药调理
中药调理是利用传统中医学理论选择合适的中药材配方，调整体内气血阴阳平衡，达到舒缓神经系统功能紊乱的目的。具体用药需根据个体体质差异而定。适用于因长期情志不畅导致的心悸失眠等症状。
若上述症状持续影响日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助，以便进行针对性的心理评估和治疗。
2024-05-01 17:25
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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