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晚上可以喝燕麦片吗
补充说明：晚上可以喝燕麦片吗
2024-09-25 16:18
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
晚上可以吃燕麦片，不仅不会影响睡眠，反而可能有助于改善睡眠质量。
燕麦片富含纤维和蛋白质，有助于提供长时间的饱腹感，减少夜间进食的可能性。此外，燕麦片中的镁元素有助于放松肌肉，促进睡眠。因此，适量食用燕麦片作为睡前的零食或加餐，不仅不会影响睡眠，反而可能有助于改善睡眠质量。
2024-09-25 18:14
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
