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蛋白质低的人怎么减肥
补充说明：蛋白质低的人怎么减肥
2024-09-06 12:43
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
蛋白质低的人可以通过调整饮食结构、适度运动以及蛋白质补充剂来减肥。
1.调整饮食结构
蛋白质低的人在减肥过程中应避免过度节食，确保摄入足够的营养。建议增加优质蛋白质食物如鸡胸肉、鱼、豆类等的摄入，同时减少高热量、高脂肪食物的摄取。
2.适度运动
进行适度的有氧运动和力量训练，如快走、跑步或举重等，可以提高新陈代谢和燃烧脂肪。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，并进行两次以上的肌肉锻炼。
3.蛋白质补充剂
如果通过饮食难以满足每日所需的蛋白质摄入量，可以考虑使用蛋白质补充剂。但应选择可靠的品牌，并按照说明服用，避免过量摄入。
此外，在减肥过程中还应注意保持良好的睡眠质量，充足的睡眠有助于维持身体的新陈代谢和健康状态。
2024-09-06 14:34
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胸骨向前隆起称之为鸡胸(pectuscarinatum , chickenbreast) ，鸡胸是一种常见的胸廓畸形，一般认为与遗传有关，多数人认为是肋骨和肋软骨过度生长造成的，胸骨的畸形是继发于肋骨畸形的。约占胸部畸形的6 %～22 % ,男∶女约为3∶1。临床上按照其不同的解剖形状与手术治疗方式,将鸡胸分为3 型,即船形胸( keel chest) 、球形鸽胸(pouter pigeon breast) 和单侧鸡胸(lateral breast) 。中、重度畸形者会对病儿生理及心理发育造成不良影响,应手术治疗。
