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骨质疏松吃什么好得快
补充说明：骨质疏松吃什么好得快
a******W 2025-02-17 13:38
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
骨质疏松患者可以适量食用乳制品、深绿色叶菜、坚果、豆类、鱼类等食物以支持骨骼健康，但食物并不能直接治愈骨质疏松。
1.乳制品
乳制品富含钙、维生素D等营养素，有助于促进骨骼健康。这些营养素可以增强骨密度，预防骨质疏松。适量摄入乳制品可改善骨质疏松症状，但不宜过量，以免导致消化不良等问题。
2.深绿色叶菜
深绿色叶菜含有丰富的钙和维生素K，这两种物质对于维持骨骼健康至关重要。它们能够提高骨密度，减少骨折风险。长期食用深绿叶菜有利于改善骨质疏松症患者的预后情况，但应注意清洗干净以避免寄生虫感染。
3.坚果
坚果中含有的镁元素可以帮助身体吸收钙，而钙是保持骨骼强度所必需的矿物质。此外，坚果还富含抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基损伤。适当进食坚果对促进骨质疏松患者康复有益，但要控制摄入量以防热量超标。
4.豆类
豆类富含植物雌激素，可以替代体内缺乏的雌激素，从而起到抑制破骨细胞活性的作用，延缓骨质流失的速度。经常吃豆类食品能辅助治疗骨质疏松，但是要注意不要一次性吃得过多，以免引起腹胀、腹泻等不适症状。
5.鱼类
鱼类富含欧米伽-3脂肪酸，具有抗炎作用，有助于减轻骨质疏松引起的关节疼痛。同时，欧米伽-3脂肪酸还可以促进肠道对钙的吸收。增加鱼类摄入量是促进骨质疏松恢复的有效措施之一，但需注意选择新鲜且安全的食材来源。
骨质疏松患者日常生活中应均衡饮食，除上述提及的食物外，还可适当补充虾皮、牡蛎等富含钙质的食物。建议定期进行户外运动，如散步、太极等，以促进身体对日光中的紫外线合成维生素D，进而促进机体对钙质的吸收。
2025-02-17 13:38
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
